Два вида упражнения поддържат мозъка ви млад

Упражненията могат да бъдат възприемани и като вълшебно лекарство, което действа чудодейно върху нашия организъм. Независимо дали търсите ободряване, мускулна маса или остър ум, има два вида физически движения, които са най-лесният начин за постигането на тези цели.

 

Упражненията по аеробика, или с други думи кардио тренировките карат сърцето ви да се активизира и помогат на организма да изхвърли вредни токсини чрез потенето. Тренировките за сила пък помагат на отслабващите с времето мускули мускули да останат във форма.

Колко упражнения трябва да се правят, за да има полза за мозъка ни?Ново проучване сочи, че възрастните хора, които се упражняват по около час на ден, три пъти седмично, имат много по-добри мозъчни показатели от тези, които правят по-малко упражнения или не правят никакви. Ползите от физическите натоварвания включват по-бърза обработка на информация и по-добро представяна на различни тестове за умения като например за управление на времето и концентрация на вниманието.

“Това е доказателство, че човек наистина може да върне обратно часовника при застаряването на мозъка, като си утвърди режим за физически активности”, казва пред MedPage Today Джойс Гомез-Осман, специалист-рехабилитатор от Университета в Маями. Гомез е ръководител на екипа, провел проучването.

Изглежда, че здравият мозък разчита на често движение. Учените твърдят, че има пряка връзка между редовното правене на упражнения с понижаването на риска от деменция, подсилване на основните центрове на паметта и по-добро представяне на когнитивни тестове.

Реклама

Още от анализи:

  • Отчаяни мерки преди криза

    ЕЦБ намалява лихвения процент на депозитити на банките на (минус) - 0,5.   Беше обявена и нова програма за изкупуване на активи от 20 млрд. евро, започваща от ноември.   В отчаянието си, Марио Драги започна да ръчка относително дисцип...
  • Грета като политически инструмент

    Избягвам да се занимавам с персонажа на Грета Тунберг. Тя е едно дете, което има психични проблеми. Не си го е избирала, не е виновна, че ѝ се е случило. Покрай цялата световна климатична истерия, Грета бе превърната в средство, инструмент на поли...
  • Еволюционен скок в българската журналистика

    На това в "Ледена епоха" му викаха еволюционен скок, след като преди няколко дни имаше пресконференция без журналисти. Но ако се върнем назад ще си спомним как преди десетина години именно ГЕРБ изобрети жанра "извънредна пресконференци...

Коментари

Реклама

Още съвети:

Представяме ви: