Два вида упражнения поддържат мозъка ви млад

Упражненията могат да бъдат възприемани и като вълшебно лекарство, което действа чудодейно върху нашия организъм. Независимо дали търсите ободряване, мускулна маса или остър ум, има два вида физически движения, които са най-лесният начин за постигането на тези цели.

 

Упражненията по аеробика, или с други думи кардио тренировките карат сърцето ви да се активизира и помогат на организма да изхвърли вредни токсини чрез потенето. Тренировките за сила пък помагат на отслабващите с времето мускули мускули да останат във форма.

Колко упражнения трябва да се правят, за да има полза за мозъка ни?Ново проучване сочи, че възрастните хора, които се упражняват по около час на ден, три пъти седмично, имат много по-добри мозъчни показатели от тези, които правят по-малко упражнения или не правят никакви. Ползите от физическите натоварвания включват по-бърза обработка на информация и по-добро представяна на различни тестове за умения като например за управление на времето и концентрация на вниманието.

“Това е доказателство, че човек наистина може да върне обратно часовника при застаряването на мозъка, като си утвърди режим за физически активности”, казва пред MedPage Today Джойс Гомез-Осман, специалист-рехабилитатор от Университета в Маями. Гомез е ръководител на екипа, провел проучването.

Изглежда, че здравият мозък разчита на често движение. Учените твърдят, че има пряка връзка между редовното правене на упражнения с понижаването на риска от деменция, подсилване на основните центрове на паметта и по-добро представяне на когнитивни тестове.

Реклама

Още от анализи:

  • Решението на демографската криза

    Знаете ли кой е единственият български град с настина значим (над 3%) ръст на населението през 2018 г. в сравнение с 2017 г.?   Крумовград, разбира се: +146 души за една година!  А тепърва започва процесът на връщане на хора там... &n...
  • Европейската банка, която ще разруши системата

    Смятам, че обща европейска климатична банка по примера на Макрон ще доведе до допълнително изкривяване на енергийните пазари и дестабилизация на финансовата система в Европа.   Какво ще представлява една такава наднационална банкова ...
  • Примитивните оправдания за апатаментгейт

    Мислейки си за апартаментгейт ми стана смешно, но и тъжно за скудоумието и елементарността на управниците. И кражбите и оправднията им са елементарни. В развитите страни, като попиташ един политик откъде са му парите - те отговарят от инвестиции.Ама ...

Коментари

Реклама

Още съвети:

Представяме ви: