Два вида упражнения поддържат мозъка ви млад

Упражненията могат да бъдат възприемани и като вълшебно лекарство, което действа чудодейно върху нашия организъм. Независимо дали търсите ободряване, мускулна маса или остър ум, има два вида физически движения, които са най-лесният начин за постигането на тези цели.

 

Упражненията по аеробика, или с други думи кардио тренировките карат сърцето ви да се активизира и помогат на организма да изхвърли вредни токсини чрез потенето. Тренировките за сила пък помагат на отслабващите с времето мускули мускули да останат във форма.

Колко упражнения трябва да се правят, за да има полза за мозъка ни?Ново проучване сочи, че възрастните хора, които се упражняват по около час на ден, три пъти седмично, имат много по-добри мозъчни показатели от тези, които правят по-малко упражнения или не правят никакви. Ползите от физическите натоварвания включват по-бърза обработка на информация и по-добро представяна на различни тестове за умения като например за управление на времето и концентрация на вниманието.

“Това е доказателство, че човек наистина може да върне обратно часовника при застаряването на мозъка, като си утвърди режим за физически активности”, казва пред MedPage Today Джойс Гомез-Осман, специалист-рехабилитатор от Университета в Маями. Гомез е ръководител на екипа, провел проучването.

Изглежда, че здравият мозък разчита на често движение. Учените твърдят, че има пряка връзка между редовното правене на упражнения с понижаването на риска от деменция, подсилване на основните центрове на паметта и по-добро представяне на когнитивни тестове.

Реклама

Още от анализи:

  • Обидата да ни управляват “калинки”

    Поредната калинка, тази в синекурния и абсолютно паразитен СЕМ, освен всичко друго е нагло наплевателско отношение към нашето висше образование и към нас, университетските преподаватели! Защо обучаваме талантливи деца на България, защо се радваме на...
  • Мърляви хора се грижат за нашите данни

    “Рядко си позволявам да ръся мъдрости тука, но в конкретния случай не мога да се сдържа. Българското правителство с безпрецедентната си и упорито продължаваща арогантна некомпетентност, завоалирана под надуто, новобогаташко и безвкусно самочувствие...
  • Защо НАП е над GDPR?

    Ако частна фирма в ЕС допусне изтичане на лични данни я глобяват до 2% от оборота. Бритиш Еъруейз например отнесоха някви стотици милиони. НАП допусна тежък теч. Обаче НАП е неглобяма по дизаин. Тя е глобявач, а не глобяем. Това разбира се изг...

Коментари

Реклама

Още съвети:

Представяме ви: