Два вида упражнения поддържат мозъка ви млад

Упражненията могат да бъдат възприемани и като вълшебно лекарство, което действа чудодейно върху нашия организъм. Независимо дали търсите ободряване, мускулна маса или остър ум, има два вида физически движения, които са най-лесният начин за постигането на тези цели.

 

Упражненията по аеробика, или с други думи кардио тренировките карат сърцето ви да се активизира и помогат на организма да изхвърли вредни токсини чрез потенето. Тренировките за сила пък помагат на отслабващите с времето мускули мускули да останат във форма.

Колко упражнения трябва да се правят, за да има полза за мозъка ни?Ново проучване сочи, че възрастните хора, които се упражняват по около час на ден, три пъти седмично, имат много по-добри мозъчни показатели от тези, които правят по-малко упражнения или не правят никакви. Ползите от физическите натоварвания включват по-бърза обработка на информация и по-добро представяна на различни тестове за умения като например за управление на времето и концентрация на вниманието.

“Това е доказателство, че човек наистина може да върне обратно часовника при застаряването на мозъка, като си утвърди режим за физически активности”, казва пред MedPage Today Джойс Гомез-Осман, специалист-рехабилитатор от Университета в Маями. Гомез е ръководител на екипа, провел проучването.

Изглежда, че здравият мозък разчита на често движение. Учените твърдят, че има пряка връзка между редовното правене на упражнения с понижаването на риска от деменция, подсилване на основните центрове на паметта и по-добро представяне на когнитивни тестове.

Реклама

Още от анализи:

  • Жени предприемачи в България – мисията възможна

    44% от жените на възраст между 35 и 40-годишна възраст взимат решение да бъдат предприемачи На 11 март се състоя семинар, на който бе представен новият проект на Асоциацията – WEST проект (Women entrepreneurs supporting tribune). Той подкрепя женс...
  • Противоконституционно е да се опрощават дългове

    Право да опрощава държавни вземания има само Президентът на Република България – така е по Конституция. Т.е. решението чрез законови промени да се опрощават дългове към държавата е противоконституционно. Такова решение не може да се на...
  • Нов повей в политиката след Меркел

    "Виждали ли сте днешните мъже? Кой е ходил наскоро в Берлин? Там има група на Лате макиато", пошегува се Анегрет Крамп-Каренбауер, наследничката на Ангела Меркел, начело на СДП. Кафето с мляко минава за любимата напитка на столичните х...

Коментари

Реклама

Още съвети:

Представяме ви: